A pajzsmirigy alulműködés tünetei nagyon változatosak lehetnek, és sokszor általános panaszokra vezethetők vissza, mint például fáradtság, súlygyarapodás, hidegérzékenység, száraz bőr, depresszió, hajhullás, memóriazavarok, menstruációs rendellenességek stb. Ezek a tünetek nagyon lassan alakulnak ki, és ennek következtében nem mindig könnyű felismerni a betegséget.
Az életmód és a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a pajzsmirigy működésének szabályozásában. A helyes étrenddel támogatni lehet a pajzsmirigy egészséges működését.
Fontos, hogy az étrend gazdag legyen olyan tápanyagokban, melyek segítik a pajzsmirigy hormonok termelését, mint például a jód, a szelén, a cink és a B-vitaminok.
Jó, ha az étrend sok friss zöldséget, gyümölcsöt, *teljes kiőrlésű gabonákat*, magvakat és hüvelyeseket tartalmaz.
*Következő blogban kitérek a teljes kiőrlésű gabonákra és a gluténmentes étkezésre autoimmun pajzsmirigy betegség esetén, hiszen sok vegyes információ kering az interneten.*
Mik a goitrigének? Kerüljük, vagy sem?
Goitriginének olyan vegyületek vagy anyagok, melyek gátolják a pajzsmirigy hormonok termelését vagy felszabadulását a pajzsmirigy sejtekben. Ezek a vegyületek étrendben és környezeti hatások révén kerülhetnek a szervezetbe. A leggyakoribb goitriginének közé tartoznak a keresztesvirágú zöldségek, mint például a káposztafélék, brokkoli, karfiol, kelkáposzta, valamint a szójatermékek, lenmag, búza és néhány gyógynövény.
Pajzsmirigy alulműködés esetén érdemes kerülni a goitriginének fogyasztását, mert ezek a vegyületek tovább gátolhatják a már alulműködő pajzsmirigy működését. Az étrendben valószínűleg nem szükséges teljesen kizárni ezeket az élelmiszereket, de érdemes mértékkel fogyasztani őket.
A goitriginének magas rosttartalmuk miatt akadályozhatják a jód felszívódását a bélrendszerből, valamint interferálhatnak a pajzsmirigy hormonok termelésével. Emiatt a pajzsmirigy alulműködésben szenvedőknek javasolt figyelni az étrendjükre és esetlegesen csökkenteni a fogyasztásukat, hogy ne rontsák tovább a hormonális egyensúlyt.
Kell e valamilyen plusz vitamin vagy étrendkiegészítő?
Étrend kiegészítők javasoltak lehetnek, ha a pajzsmirigy alulműködéshez társuló tünetek miatt hiányzik a szervezetből valamelyik tápanyag. A szelén például fontos a pajzsmirigy hormonok termeléséhez és az immunrendszer támogatásához. A D-vitamin is segíthet a hormonszint szabályozásában és az autoimmun betegségek kezelésében. Az omega-3 zsírsavak szintén hasznosak lehetnek a gyulladás csökkentésében és a pajzsmirigy működésének támogatásában.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az étrend kiegészítők használata előtt mindig konzultáljunk orvosunkkal vagy egy táplálkozási szakemberrel, hogy megfelelő dózisban és formában szedjük ezeket a tápanyagokat.
Összességében a pajzsmirigy alulműködés egy komplex probléma, melynek kezeléséhez életmódbeli változtatásokra is szükség lehet. Egy egészséges étrenddel és szükség esetén étrend kiegészítők segítségével támogathatjuk a pajzsmirigy egészséges működését, és enyhíthetjük a tüneteket.
Kérdezz, felelek
Tedd fel kérdésedet!